小编：找出另一个知识点 - 不建议这种水果的饮食习惯！建议“中国居民的饮食指南（2022）”，将健康的成年人用于健康的成年人
找出另一个知识点 - 不建议这种水果的饮食习惯！ “针对中国居民的饮食指南（2022）”建议健康的成年人消耗200至350克新鲜的水果日，但以下食物食用果实并不可怕。在果汁中挤压水果：挤压一杯汁，通常是三到四个水果，这会导致人们意外消耗的量超过正常果糖量。此外，挤压果汁的过程将导致饮食纤维和果实中大量损失，从而大大减少了营养量。在用煮熟的水果吃水果时添加更多的糖：沸腾的水果本身不会显着损害营养（只有少数营养（例如维生素C）对热敏感），但是添加多余的糖会严重超过糖摄入量的标准。用水果替换食物：消化功能在晚上削弱。如果您吃了很多水果或只是吃高糖水果（例如松果），不仅很难实现体重减轻的目的，而且蛋白质占用的晚餐也会影响肌肉合成，从长远来看，这可以降低代谢率。资料来源：健康中国
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